《今天也要开心呀》的读后感大全

《今天也要开心呀》是一本由[西] 梅里特谢尔·杜兰著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：200，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《今天也要开心呀》读后感(一)：昨日的抑郁，今天就要开心

一直没有想法写书评，不是因为懒，而是因为抑郁。

看到飞机平稳落地，一路上风平浪静，毫无波澜，于是心里却极度不舒服起来，我觉得自己的抑郁症要发作了。

后来又转念一想，不对，抑郁症明明是可以用钱可以治好的啊！看书有用吗？

有用，一定有用，毕竟我没有钱可以治。

第二天开始了轰轰轰轰烈烈，看到了白日焰火，看到了旌旗飘飘，我的心情好多了。

看书，写报告，今天就要开心

《今天也要开心呀》读后感(二)：好书推荐《今天也要开心呀》

这段时间我时常会焦虑，由于新生命的闯入，下班后马不停蹄得回家从老人手里接过孩子，就有种再上班的感觉。自己的时间被严重压缩且容易被打断，熟悉我的朋友都知道这段时间我更新画画的频率降低了，更别提保持了几年下班后去健身的习惯了。孕育这个生命时候，我就希望自己陪孩子的时候传递出来的情绪是幸福快乐的，让她能在爱的氛围中开心成长。因此我需要调整自己的状态。漫画是一种有力量的，治愈人心的作品。所以我选择了这本书来了解抑郁、理解抑郁，看作者自救过程，让自己免于陷入这种黑暗之中。

一个得了抑郁的人，让看书肯定很艰难。他们没法集中精力看大篇幅的文字，这本漫画书就非常合适。因为作者自身就是从抑郁中走出来的，她以强大的勇气直视自己的内心，回顾自己那段艰辛的历程。

在前半段的漫画表情都是非常夸张，紧张、孤独、哭泣、害怕的情绪扑面而来。在后半部分作者开始需求各种帮助，她的画面也明朗起来。当看到漫画小人儿从黑洞里爬出来，真心为她激动，她开始接受治疗，参加团体小组，打扫房间，吃健康的食物，进行运动。特别是看到她沉浸在大自然里宁静而美好的画面，好开心。仿佛这是我的小人儿，见证她在一点点走出来。

在孩童时代一点点陷进抑郁，这多半是家庭里的大人造成。来自家人居高临下的命令、来自父母的争吵等等，都会让小朋友没有安全感，对自我的否认。渐渐地他们感受不到爱，所以更会渴望爱，乞求爱，从而扮演着“别人家”的孩子。最终家对他们来说没有家的感觉，他们只能选择看不见不喜欢，听不见不想听的。最后真正的我，一点一点消失。

如果家庭都是战场了，那接下来的学校学习过程也会无趣；之后的工作生涯也是隐藏起自己缺点，用虚假光鲜的外表在生存。可能会沉迷于工作、喝酒、吃零食、熬夜追剧，都是为了填补内心的空虚。会不时冒出充满破坏力的想法，加上自卑的情绪，就可能会惩罚自己的身体，咬指甲、划伤自己等。让自己身处黑暗中似乎能让自己好受点，拉上窗帘，关掉灯，让房间里没有一丝光亮。

如果你处在其中，可以借鉴作者成功走出来的经历。如果你想了解当今如此“时髦”的心理问题，请打开这本书。

《今天也要开心呀》读后感(三)：也许，抑郁里也有美好

某次地震后，我在当地进行心理救援时采用了团体的方式，当时我用得最多的是艺术团体。我通过集体绘画、享受音乐、制作手工等方式帮助受灾群众放松心情，尝试重建内心的安全基地，一点一点地恢复他们和现实之间的联系并稳定生活和人际关系的功能感，重新建立他们对那片土地的归属感。这不是一件容易的事情，参与其中的每个人都不容易。

其中，让我印象最为深刻的是一群因地震失去父母的孩子。当时因为余震不断，他们被安置在一个很安全的帐篷区，可是即便如此，孩子们的眼神仍然是无神的、空洞的，走起路来也有一些踉跄。看着真让人心疼！我们必须想办法让孩子们重新恢复控制感、安全感和人与人的基本链接感。

我用了团体的方式，通过集体绘画的方式，让孩子们自由涂鸦，把脑子里、心里所有能够想到的图画、线条和颜色都自由地涂描在画纸上，我们先要通过这种方式评估这场灾难到底给孩子们带来了什么，又夺走了什么。

孩子们在画纸上画了很多色彩缤纷的花瓣、A4 纸那么大的彩色蝴蝶、白云、太阳和各种蜜蜂，所有人的画里都没有人。

也许这些孩子不愿意让别人感受到那些颜色后面的撕裂与灰暗，但我们要保护好孩子们这种对悲伤和丧失本能的否认，我和他们一起又在画纸上加了很多颜色。在这个过程中，很多孩子的眼睛里有了光彩。

可是孩子们画中的颜色里藏着的无序的黑色线条却永远留在了我的心里。

感谢人民邮电出版社的编辑梁清波女士邀请我给这本书写序，当我第一次看到这本书时，当年那些孩子的脸庞就又浮现在了我的脑海中，我很想念他们。

多年的心理咨询经验告诉我，人类所有的情绪都是为了避免体验一种情绪——抑郁。如果有人能够把进入抑郁体验的感受通过前语言的语言（绘画）方式呈现，那么读到这本书的人，都可以更好地在抑郁里发展深刻、深情与审美，同时又超越抑郁里的绝望、沮丧与破碎感，重新整合自己，这是多么美好的一件事情。

希望读到这本书的你和那些孩子们，都能变得更加美好。

李仑

存在主义取向团体咨询师

著有《忘忧十二夜：存在主义团体小组的故事》

《今天也要开心呀》读后感(四)：人生也就2万多天《今天也要开心呀》

一年365天，按70岁计算，25550天，如果长寿88岁，32120天，也数的过来，这就应了一句名言的前半句：人生苦短...... 所以每天都要开心呀。

读这本书的时候，是我被单位安排去四川大山里的扶贫县调研采风的旅途中，于是我们一起走进了大山，与当地居民一起度过了5天的时间。每晚拖着疲惫的脚步回到住所，就翻开书读几页，把自己丢进作者的图片里，文字里，然后放松地睡去。

一觉醒来，最大的感受就是，我们现在所拥有的就是最幸福的，要珍惜，要感恩，开心最重要。

很真实的感受，高楼林立的都市，白衬衫领带、套裙高跟鞋摩肩接踵，大多数人都带好面具，走出家门。可当我们置身于大山里，看到简朴的彝族绣娘，看到眼里闪着光的孩子们，才知道，他们的生活是最简单的。绣娘妈妈就想把手里的绣活儿尽快完成，拿到报酬，给孩子买衣服，买糖。满地跑的娃娃们最高兴的就是，当我们的相机举起，他们欢笑着举手比着“胜利”的手势。

看到他们，想到我们，所以我们可以过的再放松些，再自在些，再简单些。

读着作者的文字，心很疼。感受她内心的挣扎与无助。现实生活中很多抑郁症初期的患者并不意识到自己存在着某些问题。如果这个时候，可以及时调整心境，或者得到专业人士的关爱与调节，会慢慢好转，痊愈。反之......就是我们听到的很多令人惋惜的例子。

每每看到这些，会心理告诉自己。遇到短暂的困难，它只是生活中的小调剂，没什么大不了。不要深陷其中，不要钻牛角尖，不要为难你自己。快乐会持久下去，人生也就短短2万多天，所以今天也要开心呀。

我们面对所有的难，都是我们自己认定的。他人不能评估，也无法分担。所以，困难是自己强加给自己的负担。的确，解决困难，需要莫大的勇气与毅力，这些能力源自自己的心里，听听心发出的声音。此时，此刻，如果你已经意识到了，就不要怕，要勇敢，当你迈出第一步时，你也许无法呼吸，也许你坐立难安，你想再把自己拉回去，藏在黑暗里，闭紧双眼，捂住耳朵......但是，既然已经感受到阳光照在身上的那一丝温暖，就不要犹豫，向前看，义无反顾地往前走。一步，两步，三步，十步，当你沐浴在阳光下，深呼吸，嘴角上扬。再回头看，那就是一个小黑点，会离你越来越远，越来越远。

有所期待，有所热爱，不急不徐，清净自来。若明知不能为而为之，何苦勉强。若明知可为而不为，又何苦。本身就是一场旅途，何不享受，何不勇敢为之，何不笑而以对。

《今天也要开心呀》读后感(五)：今天也要做一个阳光明媚的小可爱

“这个人摔倒了，我们要打电话叫救护车帮帮她。”这是我的小朋友看到尾页上说的话。当我们感到焦虑，无力与悲伤的时候，千万不要向生活投降，就像我的小朋友说的那样，要给救护车打电话，寻求专业的帮助。

抑郁症是什么样的，我的理解是对自己极度失望，不像精神bing会攻击他人，他们只会攻击自己，觉得是自己不够美好，甚至是拖累别人，他们努力打起精神，努力积极向上，却总是被抑郁这只恶魔拖入深渊，最终选择离开世界。

《今天也要开心呀》作者是梅里特谢尔·杜兰，出生西班牙于巴塞罗那，是一位风格鲜明的插画家。她曾经饱受抑郁困扰，于是有了这本书，带我们了解抑郁、理解抑郁。

“身处家庭，却很难有“家”的感觉”。作者的配图是一所浓烟四起的房子，成长是孤独的，有时候需要你自己面对那突如其来的孤寂，没有人能帮你，只有你自己。但其实很多人都在你身后默默注视着你，时刻准备伸出手，扶你一把。正如我们蹒跚学步时，母亲永远在身后伸着手保护着跌跌撞撞前行的我们。

“我时常毫无来由地沉浸于悲伤的情绪。最后，我只好假设它是一种正常的性格特征。真正的我，正一点一点地从我身上烟消云散。”在人群中把自己隐藏起来，努力像一个正常人生活，却在努力工作后，被内心的孤寂打败，甚至沉迷酒精给与自己一时的快乐。

“面对抑郁，我必须十分勇敢，不能让抑郁定义我的人生。”去向专业的医生求助，和自己爱的人敞开心扉，去做一些有意思的事情，认识一些有意思的人，任性一点，自私一点，就很快乐很多。抑郁就是一个坏情绪，所以没那么可怕我们绝不能被它打趴下，努力蹦跶起来，把它狠狠踩在脚下。

一个人生活在世界上的理想状态是怎样的，每天高高兴兴开开心心的，热爱生活，热爱工作，。只有快乐，没有烦恼。但生活哪有那么一帆风顺，总会有让我们难过的事情出现，世界不可能按照我们预先的轨迹运行，那就只能让我们来适应它。更何况，没有悲伤做比较，又哪里来的快乐。

不要吝啬向别人求助，你的存在是世界上最美好的事情，所以请一定要珍惜！

《今天也要开心呀》读后感(六)：抑郁是一种孤独的“病”

孤独是一种病？

抑郁的人的真实自我总是身处孤独的深渊，虚假的自我却在现世里挣扎。

身处其中，也许你不知道自己只是抑郁了。

内疚、无助、愤怒、悲伤和恐惧背后伴随着无法被他人感知的孤独。

我的家族有抑郁遗传基因。

我曾经是“别人家的孩子”，听话、优秀，我的父母为此很开心。

但是，我失去了我自己，长大之后，我因此很愤怒、悲伤。

我分裂成了两个自我——真实的和虚假的。

真实的自我被“卡”住了，我无法感受自己、表达自己，我的心灵无处安放。

虚假的自我努力向上，讨好他人，我成为满足世俗和社会标准的“机器”。

有一天，我感觉筋疲力尽，再也没有力气了。

然后，我抑郁了。

我“颓废”了很多年，只为去寻找真实的自我。

我想这是找到真实感受、欲望唯一的路。

无惧无畏，接纳真实自我的所有存在。

我们恐惧自己的悲伤，害怕悲伤永无止境。但是，悲伤来了，还会走的。

我们恐惧真实的自己不够好，其实，那只是一个受了伤、等待被爱的孩子。

我穿过了抑郁的黑洞。

我从孤独的深渊里爬出来。

因为没有放弃自己，这一段艰难的成长之旅，终究让我走出家族和童年的阴霾，这也成为我作为咨询师帮助他人时非常宝贵的经验。

我想告诉亲爱的读者：

一如书中描述的，我想每一个抑郁过的人，都非常熟悉这些绝望而无助的感受。

但是，希望也在那里。

心理咨询可以帮助你认识、了解和接纳自己。一个深度陪伴你的人，可以让你从孤独中走出来，无助和绝望也会慢慢消散。

当悲伤开始流动时，抑郁也将慢慢离你而去。

自助的方式还有很多，比如运动、正念、冥想等，都可以或多或少地帮助你。

这注定是一个艰难的旅程。 但，我也想说，你不会在生命里孤独一人。

还有美好的人和事物等着你去发现。

一如我！

侯玉珍

中国心理学会注册督导师

著有《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》

《今天也要开心呀》读后感(七)：人生也就2万多天

一年365天，按70岁计算，25550天，如果长寿88岁，32120天，也数的过来，这就应了一句名言的前半句：人生苦短...... 所以每天都要开心呀。

读这本书的时候，是我被单位安排去四川大山里的扶贫县调研采风的旅途中，于是我们一起走进了大山，与当地居民一起度过了5天的时间。每晚拖着疲惫的脚步回到住所，就翻开书读几页，把自己丢进作者的图片里，文字里，然后放松地睡去。

一觉醒来，最大的感受就是，我们现在所拥有的就是最幸福的，要珍惜，要感恩，开心最重要。

很真实的感受，高楼林立的都市，白衬衫领带、套裙高跟鞋摩肩接踵，大多数人都带好面具，走出家门。可当我们置身于大山里，看到简朴的彝族绣娘，看到眼里闪着光的孩子们，才知道，他们的生活是最简单的。绣娘妈妈就想把手里的绣活儿尽快完成，拿到报酬，给孩子买衣服，买糖。满地跑的娃娃们最高兴的就是，当我们的相机举起，他们欢笑着举手比着“胜利”的手势。

看到他们，想到我们，所以我们可以过的再放松些，再自在些，再简单些。

读着作者的文字，心很疼。感受她内心的挣扎与无助。现实生活中很多抑郁症初期的患者并不意识到自己存在着某些问题。如果这个时候，可以及时调整心境，或者得到专业人士的关爱与调节，会慢慢好转，痊愈。反之......就是我们听到的很多令人惋惜的例子。

每每看到这些，会心理告诉自己。遇到短暂的困难，它只是生活中的小调剂，没什么大不了。不要深陷其中，不要钻牛角尖，不要为难你自己。快乐会持久下去，人生也就短短2万多天，所以今天也要开心呀。

我们面对所有的难，都是我们自己认定的。他人不能评估，也无法分担。所以，困难是自己强加给自己的负担。的确，解决困难，需要莫大的勇气与毅力，这些能力源自自己的心里，听听心发出的声音。此时，此刻，如果你已经意识到了，就不要怕，要勇敢，当你迈出第一步时，你也许无法呼吸，也许你坐立难安，你想再把自己拉回去，藏在黑暗里，闭紧双眼，捂住耳朵......但是，既然已经感受到阳光照在身上的那一丝温暖，就不要犹豫，向前看，义无反顾地往前走。一步，两步，三步，十步，当你沐浴在阳光下，深呼吸，嘴角上扬。再回头看，那就是一个小黑点，会离你越来越远，越来越远。

有所期待，有所热爱，不急不徐，清净自来。若明知不能为而为之，何苦勉强。若明知可为而不为，又何苦。本身就是一场旅途，何不享受，何不勇敢为之，何不笑而以对。

《今天也要开心呀》读后感(八)：今天也要开心呀

伴随着现在生活压力的提升，就业压力的困难，养老问题的严峻，或者养育孩子的焦虑。让更多的人感受到了不同程度的情绪压迫，就好像各种困难的事情找不到出口。 辛辛苦苦的劳动，换不来想要的生活，精神压力过度，很容易就压倒了负重的人们。很多人，因此抑郁了。他们并不想这样，他们只是像身体感冒一样，精神也感冒了。

《今天也要开心呀：一个抑郁康复者的自愈之旅》这本书的作者【西】梅里特谢尔.杜兰，就是讲述了一个大眼睛女孩儿，从出生在这个世界上，之后却一点一点陷入了抑郁症的深渊。这并不是她自己想要的生活，因此，她慢慢的接受了这样的自己，承认自己生病了，然后再开始一点一点找回自己。 本书分为三个部分，第1个部分是我抑郁的过程，第2个部分是抑郁的感受，第3个部分则是一点一点的找回自己，成功的对抗了抑郁症，一起走进这个大眼睛女孩吧！ 这个大眼睛女孩儿在出生的时候，其实并没有跟别人有什么不同。她也是带着一个圆圆的脑袋和她健康的四肢，来到这个世间的。只不过她的表情稍稍有一些不安，不知道是不是因为害怕来到这陌生的环境。 这本书有趣的地方就在于通过这些黑白线条的漫画展示出这个抑郁症患者她的情绪。并且还给出了一些关键词的解读，如同这个害怕的意思。

“害怕：因惊讶或恐惧产生的情绪。” 尽管父母也给了她一个有爱的家，但是在她慢慢的成长过程中，她收到的挫败感很多，还有很多的困惑无法解答。在这个过程中她很伤心，只好慢慢的隐藏自己。 尽管她也祈求了一些什么，但是仍然得不到自己想要的。因此导致她的情绪越来越低落，也越来越自卑。 抑郁它并不是一下子就会发生，而是通过一点一滴的积累，所想要的得不到，而受到越来越多的伤害。 有句话说的好，从来没有什么感同身受。你所经历的深渊，别人并不会感受得到。而所有的只是同病相怜，只有你真正经历过抑郁症患者的深渊，你才能够感受到他们的情绪。本书的作者正是一个抑郁症患者，因此他所经历的康复之路，才能够更加给别人以宽慰。 想要治愈抑郁，那么首先要承认自己生病了，其次再摆脱骄傲寻求帮助。当作者接受了生病的自己时，她开始慢慢的从深渊中爬出来，虽然她感觉到痛楚，但是她开始了有面对危险或困难的决心。也是这些帮助她逃出抑郁的阴霾。 《今天也要开心呀：一个抑郁康复者的自愈之旅》用想通的温暖，来陪伴不安的你。

《今天也要开心呀》读后感(九)：如何用画笔活捉抑郁症

翻开这本书之前我看着封面忍不住吐槽：“这是什么鬼丑画风？”

但不知道为什么我想起了姆明，尤其是里面那个嘴巴很坏的小女孩。

翻开这本书、（并且忍耐了很长又很官样文章的序言）之后，作者的鬼丑画风一下子就打动了我。

比如这张：

我觉得我自言自语+很龟毛+看谁都不顺眼+也说不出哪里不舒服或者看谁不顺眼但就是看啥都不顺眼啥也不想干的时候，基本上就是这个感觉。

再比如这张：

它很清楚地抓住了莫名其妙很悲伤的时刻：一方面，你知道不能这样摆烂，因为摆烂会就此在悲伤的汪洋大海里沉默；另一方面，你又觉得没有力气挣扎，并且因为”负能量“非常熟悉而感到安全。

左下角的名次解释出现在这里就更妙了：它提供了一种抽离出来的第三方视角，会让你突然意识到你就好像把头埋进了洗脸盆里打算淹死自己——你会突然意识到这个洗脸盆只有十厘米深而你有一米八高。

我尤其喜欢作者画的小人的大眼睛和肥身体。

好像只有这样黑白分明的大眼睛才能表达高敏感人群在别人都能安之若素的平庸日常中感到的惊恐：

以及那种好像鸭子一样看上去云淡风轻、实际上双腿不停扑腾仍然感觉自己快要淹死了的感觉：

就像姆明里的Toft说的那样，这位作者的画风有同样的态度：

““我不想要那些只是出于友善而不是真正喜欢我的朋友，我也不喜欢那些只是为了表面和平而假惺惺的人。”

所以这本插画里不会有长得很好看的小人，只有很真实和赤裸的小人。

作者用这些很真实和赤裸的小人，很精准地抓住了抑郁时的情绪和身体体验，并用图像很忠实地呈现了出来。

《今天也要开心呀》读后感(十)：今天也要开心呀|读书分享

用绘画凝视自己的内心

唯有深入至暗之处，方觉光明可贵

我是怀着一颗好奇心入手这本《今天也要开心呀》的，因为总会听到某某学生，某某家妈妈，某某家孩子得了抑郁症，抑郁仿佛成了一个流行词汇，说起来都是叹气摇头……但是我却并不了解何为抑郁症？抑郁可以治愈吗？通过阅读这本以漫画为主的书，我找到了答案！

书名：今天也要开心呀

著/绘 【西】梅里特谢尔 •社兰

译者：骆冰茹

出版社：人民邮电出版社@智元微库

内容简介：本书的诞生源于一场蜕变。

故事的主角正是作者本人。她是一个从孩童时期就一点点陷入抑郁的女孩，一个在焦虑、愤怒等负面情绪中受伤的女孩，最后蜕变成了一个每天忙着让自己快乐起来的热爱生活的女孩。

在作品的前半部分，作者用平静、柔缓的文字讲述着抑郁如何侵蚀她的世界，配以夸张、抽象的绘画，微妙地表达了抑郁如何控制的身体与心理，绊住她，使她无法向前。

而在作品的后半部分，作者的文字与画风开始变得睿智而活泼，累积的痛苦让她有所顿悟：愤怒与悲伤源自过去，焦虑与恐惧指向末来，只有快乐属于当下！在她整合身心、过好每一个当下的过程中，我们看到的不仅是她成功地治愈了自己，更能发现：只有放下执念与怨念，才有资格看清生活的真相。

对现在的她来说，抑郁已经被她视作生命馈赠，因为抑郁给了她更饱满的人生体验，也给了她从更多的角度看待人生的机会。

本书除了精美的漫画，书中凝练的文字也直抵人的内心深处，让人回味无穷。除了趣味性与观赏性，本书还具有很强的知识性，用专业的视角、通俗易懂的方式对抑郁进行了深入的解读，包括抑郁发病的原因、抑郁的具体表现、抑郁给人们带来的痛苦、洽疗抑郁的方式等。

总之，它是一部不可多得的、老少皆宜的抑郁科普作品。

作者用漫画的形式讲述着自己的生命故事，萃取其中的精华，以如诗般的语言为桥染，让生命抵达明媚的彼岸。所有的经历都是我们人生的一部分。抑郁让我们无法忽视另一个我，也让我们有机会创造不受限的自我。